كن نشطاً من أجل البقاء بلا تدخين
يمكن أن يساعدك إدراج التمارين الرياضية في خطة الإقلاع عن التدخين في اجتياز الانسحاب، والرغبة الشديدة، كما إن جعل النشاط البدني جزءًا من...
top of page
بحث
الحرية من التدخين
- ٢٩ مارس ٢٠٢٠
- 4 دقائق
إدارة الوزن
الخوف من اكتساب الوزن سبب شائع يعطيه الناس لعدم الإقلاع عن التدخين، إن تعلم طرقاً صحية لتجنب زيادة الوزن والتخلص من الوزن الزائد، هي أفضل...
٤٦٥ مشاهدة٠ تعليق
الحرية من التدخين
- ٢٩ مارس ٢٠٢٠
- 6 دقائق
فهم الاكتئاب
الاكتئاب هو اضطراب المزاج الذي يسبب شعورًا متواصلًا بالحزن، وفقدان المتعة، والاهتمام بالأمور المعتادة، ونقص التركيز. وقد يكون مصحوبًا...
١٦٩ مشاهدة٠ تعليق
الحرية من التدخين
- ٢٧ مارس ٢٠٢٠
- 4 دقائق
البقاء بلا تدخين إلى الأبد
إن فهم التحديات التي قد تواجهها والاستعداد لها سوف يساعدك على البقاء بلا تدخين إلى الأبد؛ فهناك خطوات يمكنك اتخاذها سواء الآن أو على...
١٬٠٧٦ مشاهدة٠ تعليق
الحرية من التدخين
- ٢٣ مارس ٢٠٢٠
- 7 دقائق
التعامل مع الزلة و الانتكاسة أثناء الإقلاع عن التدخين
لعله من المحزن أن تجد نفسك عدت فجأة إلى التدخين بعد أيام أو حتى شهور من الإقلاع؛ ربما تكون الرغبة في التدخين لديك قوية، أو ربما كنت تحت...
٣٬١٨٦ مشاهدة٠ تعليق
الحرية من التدخين
- ٢٠ مارس ٢٠٢٠
- 13 دقائق
علاقة الملل والفراغ والروتين بالتدخين
يجعل الملل صاحبه أكثر عرضة لحالات الاكتئاب والتوتر المستمر، كما يفتح المجال إلى اكتساب العادات السلوكية الخاطئة مثل التدخين
٣٣٦ مشاهدة٠ تعليق
الحرية من التدخين
- ١٧ مارس ٢٠٢٠
- 5 دقائق
كيف تتحكم في شهيتك للطعام أثناء الإقلاع
من الطبيعي أن تزيد شهيتك و تتغير حاسة التذوق لديك بعد الإقلاع عن التدخين، لذا عليك تجنب الإفراط في تناول الطعام، والحذر من زيادة الوزن،...
٩٩ مشاهدة٠ تعليق
الحرية من التدخين
- ١٧ مارس ٢٠٢٠
- 5 دقائق
كيفية التحكم في زيادة الوزن بعد الإقلاع عن التدخين
على الرغم من أن ترك التدخين غالباً ما يرافقه زيادة في الوزن، إلا أن المخاطر الصحية المترتبة على زيادة الوزن تعتبر ضئيلة إذا ما قورنت...
١١١ مشاهدة٠ تعليق
الحرية من التدخين
- ١٦ مارس ٢٠٢٠
- 7 دقائق
أسباب الضغط النفسي
غالبًا ما يستخدم المدخنون السجائر، أو الشيشة، أو الشمة، للتخفيف من شعورهم بضغوط الحياة وهمومها، و يمكن أن يحدث الضغط النفسي بسبب أي شيء...
١١٩ مشاهدة٠ تعليق
الحرية من التدخين
- ١٦ مارس ٢٠٢٠
- 4 دقائق
الضغوط والتدخين
يدخن بعض الناس عندما يشعرون بالتوتر، و يستخدمون التدخين كوسيلة للتعامل مع ضغوط الحياة، سواء كانت وظيفية، أو اجتماعية، أو مالية، أوغيرها...
١٦١ مشاهدة٠ تعليق
الحرية من التدخين
- ١٥ مارس ٢٠٢٠
- 5 دقائق
طرق عملية للتعامل مع الضغوط بدل التدخين
الضغوط والشعور بالإجهاد النفسي جزء طبيعي من الحياة، و يمكن أن يساعدك الإحساس المعتدل بالضغوط والقلق البسيط في الوصول إلى أهدافك، ولكن...
٧٠٧ مشاهدات٠ تعليق
الحرية من التدخين
- ١١ مارس ٢٠٢٠
- 5 دقائق
فوائد الإقلاع عن التدخين
إن التوقف عن التدخين والإقلاع عنه، سوف يجعلك تحصل على فوائد كثيرة ومتعددة لا تقدر بثمن، منها ما هو قصير الأجل، ومنها ما هو طويل الأجل،...
٢٬٤٦٣ مشاهدة٠ تعليق
الحرية من التدخين
- ٩ مارس ٢٠٢٠
- 4 دقائق
لماذا الاقلاع عن التدخين أمر صعب؟
يقول العديد من المدخنين السابقين إن الإقلاع عن التدخين كان أصعب ما فعلوه على الإطلاق، ومع ذلك ، فقد تمكن ملايين الأشخاص من القيام بذلك ،...
٥٨٥ مشاهدة٠ تعليق
الحرية من التدخين
- ٨ مارس ٢٠٢٠
- 5 دقائق
٦ خطوات لإدارة يوم الإقلاع عن التدخين
لقد قررت الإقلاع عن التدخين، تهانينا! قد يكون يومك الأول بدون سجائر أمرًا صعبًا، فيما يلي ست خطوات يمكنك اتخاذها للتعامل مع يوم الإقلاع...
٢٧٣ مشاهدة٠ تعليق
الحرية من التدخين
- ٦ مارس ٢٠٢٠
- 3 دقائق
كيف تتعامل مع الرغبة في التدخين في المواقف الصعبة؟
ماذا تفعل عندما تريد التدخين في المواقف الصعبة؟ إن من الصعوبات ومخاطر الانتكاس التي يمكن أن تواجهك أثناء إقلاعك عن التدخين، تعرضك لبعض...
٢٥٥ مشاهدة٠ تعليق
الحرية من التدخين
- ١ مارس ٢٠٢٠
- 8 دقائق
الاستعداد للإقلاع عن التدخين
الإقلاع عن التدخين قد يكون أمر صعب، ولكن الإستعداد والتحضير له بالشكل المناسب والمطلوب يمكن أن يجعله أسهل؛ فهناك بعض الخطوات البسيطة التي...
١٠٬١٠١ مشاهدةتعليق واحد (١)
bottom of page