top of page

تكلفة التراخي في اتخاذ قرار الإقلاع

تاريخ التحديث: ٧ مايو ٢٠٢١

يؤسفني أن أخبرك أن تكلفة التراخي في ايجاد الحلول لمشاكل الإقلاع، ومعرفة الأسباب التي تدعوك للتدخين والتخلص منها، أو عدم التفكير جدياً في ترك التدخين، أنها مكلفة جداً، وأن ثمن تأخير اتخاذ القرار بالإقلاع، ووضع حلول مناسبة للمشاكل التي قد تواجهك في سبيل تحقيق ذلك، هو ثمن باهض ومرتفع جداً، وأن عاقبة التأجيل، والمماطلة، في وضع حد للرغبة في الاستمرار بتدخين، قد لا تحمد عقباها، وقد تكون وخيمة للأسف.


لا أقول هذا لكي أثير مخاوفك، وإنما من باب الأمانة معك، ومصارحتك، وقول الحقيقة التي يجب عليك معرفتها، لكي تبادر بالتعرف على كافة الوسائل، التي تعينك بعد الله، في إيجاد دافعك، وحافزك الشخصي، وأسبابك الخاصة الكافية لاتخاذك قراراً بالإقلاع عن التدخين، والأخذ بالحلول المتاحة أمامك لمشكلات، وتحديات الإقلاع، لكي تتخلص من التدخين وآثاره بشكل نهائي، فالوقت الذي تمضيه وأنت مستمر في التدخين ليس في صالحك أبداً.


حيث تُشير دراسات مُنظّمة الصحّة العالمية إلى أنَّ التبغ:

  • يقتل نصف من يتعاطونه تقريباً.

  • التبغ يودي بحياة أكثر من 8 ملايين نسمة سنوياً، منهم أكثر من 7 ملايين ممن يتعاطونه مباشرةً ونحو 1.2مليون من غير المدخّنين المعرّضين لدخانه غير المباشر.



حيث يتسبب التدخين في الإصابة بالسرطان وأمراض القلب والسكتة الدماغية وأمراض الرئة والسكري ومرض الانسداد الرئوي المزمن الذي يشمل انتفاخ الرئة والتهاب الشعب الهوائية المزمن. يزيد التدخين أيضًا من خطر الإصابة بالسل وبعض أمراض العيون ومشاكل الجهاز المناعي، بما في ذلك التهاب المفاصل الروماتويدي.

يمكن أن يسبب التدخين السرطان ومن ثم يمنع جسمك من محاربته:

  • يمكن أن تؤدي السموم في دخان السجائر إلى إضعاف جهاز المناعة في الجسم، مما يجعل من الصعب قتل الخلايا السرطانية. عندما يحدث هذا، تستمر الخلايا السرطانية في النمو دون توقف.

  • يمكن أن تتسبب السموم في دخان التبغ في إتلاف أو تغيير الحمض النووي للخلية. الحمض النووي هو "دليل التعليمات" للخلية الذي يتحكم في نمو الخلية الطبيعي ووظيفتها. عندما يتلف الحمض النووي، يمكن أن تبدأ الخلية في النمو خارج نطاق السيطرة وخلق ورم سرطاني.

التدخين يسبب معظم سرطانات الرئة، ما يقرب من 9 من أصل 10 سرطانات الرئة بسبب تدخين السجائر.




أمراض القلب والسكتة الدماغية

تشمل أمراض القلب التي سببها التدخين عدة أنواع من أمراض القلب. النوع الأكثر شيوعًا هو مرض القلب التاجي (المعروف أيضًا باسم مرض الشريان التاجي)، وهو تضيق الأوعية الدموية التي تحمل الدم إلى القلب، يمكن أن يسبب هذا:

  • آلام الصدر.

  • نوبة قلبية (عندما يصبح تدفق الدم إلى القلب مسدودًا أو يتلف جزء من عضلة القلب أو يموت).

  • فشل القلب (عندما لا يستطيع القلب ضخ ما يكفي من الدم والأكسجين لدعم الأعضاء الأخرى).

  • عدم انتظام ضربات القلب (عندما ينبض القلب بسرعة كبيرة أو بطيئة جدًا أو غير منتظمة).

تحدث السكتة الدماغية عند انسداد تدفق الدم إلى الدماغ أو عندما ينفجر أحد الأوعية الدموية في الدماغ، مما يتسبب في موت أنسجة المخ. السكتة الدماغية يمكن أن تسبب الإعاقة (مثل الشلل، ضعف العضلات، صعوبة الكلام، فقدان الذاكرة، أو الوفاة).


كيف يرتبط التدخين بأمراض القلب والسكتة الدماغية؟

يعد التدخين سببًا رئيسيًا للإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية ويسبب واحدًا من كل أربعة وفيات بسبب الأمراض القلبية الوعائية، حيث يتسبب التدخين بما يلي:

  • رفع الدهون الثلاثية (نوع من الدهون في الدم).

  • انخفاض الكوليسترول "الجيد" (HDL).

  • جعل الدم لزجًا وأكثر عرضة للتجلط، مما قد يمنع تدفق الدم إلى القلب والدماغ.

  • تلف الخلايا التي تبطن الأوعية الدموية.

  • زيادة تراكم اللويحات (الدهون والكوليسترول والكالسيوم والمواد الأخرى) في الأوعية الدموية.

  • تسبب سماكة وتضيق الأوعية الدموية.




ما هو مرض الانسداد الرئوي المزمن؟

يشير مرض الانسداد الرئوي المزمن (COPD) إلى مجموعة من الأمراض التي تسبب انسداد تدفق الهواء والمشكلات المتعلقة بالتنفس. مرض الانسداد الرئوي المزمن يشمل انتفاخ الرئة. التهاب الشعب الهوائية المزمن؛ والربو في بعض الحالات.

مع مرض الانسداد الرئوي المزمن، يتدفق هواء أقل عبر الشعب الهوائية - الأنابيب التي تحمل الهواء من وإلى رئتيك - بسبب واحد أو أكثر مما يلي:

  • تفقد المسالك الهوائية والأكياس الهوائية الدقيقة في الرئتين قدرتها على التمدد والانكماش.

  • يتم تدمير الجدران بين العديد من الأكياس الهوائية.

  • تصبح جدران الممرات الهوائية سميكة وملتهبة (متهيجة ومتورمة).

  • تنتج المسالك الهوائية مخاطًا أكثر من المعتاد، مما قد يسدها ويمنع تدفق الهواء.


في المراحل الأولى من مرض الانسداد الرئوي المزمن، قد لا تكون هناك أعراض، أو قد تكون لديك أعراض خفيفة فقط، مثل:

  • سعال مزعج (غالبًا ما يسمى "سعال المدخن").

  • ضيق التنفس، خاصة مع النشاط البدني.

  • صفير (صوت صفير عند التنفس).

  • ضيق في الصدر.


مع تفاقم المرض، قد تشمل الأعراض ما يلي:

  • تواجه صعوبة في التقاط أنفاسك أو التحدث.

  • شفاه و / أو أظافر زرقاء أو رمادية (علامة على انخفاض مستويات الأكسجين في الدم)

  • مشكلة في اليقظة العقلية.

  • ضربات قلب سريعة للغاية.

  • تورم في القدمين والكاحلين.

  • فقدان الوزن.

تعتمد شدة أعراض مرض الانسداد الرئوي المزمن على مدى تلف رئتيك. إذا واصلت التدخين، فإن الضرر سيزداد سوءًا عما لو توقفت عن التدخين.

كيف يرتبط التدخين بمرض الانسداد الرئوي المزمن؟

يحدث مرض الانسداد الرئوي المزمن عادة بسبب التدخين؛ يمثل التدخين ما يصل إلى 8 من كل 10 حالات وفاة مرتبطة بمرض الانسداد الرئوي المزمن.


يمكن أن يبطئ التدخين خلال سنوات الطفولة والمراهقة من كيفية نمو الرئتين؛ هذا يمكن أن يزيد من خطر الإصابة بمرض الانسداد الرئوي المزمن في مرحلة البلوغ.




كيف يرتبط التدخين بمرض السكري؟

التدخين يسبب من ٦٠٪ إلى ٧٠٪ من مرض السكري من النوع الثاني، كما أن الأشخاص الذين يعانون من مرض السكري الذين يدخنون هم أكثر عرضة من غير المدخنين لمشاكل في جرعات الأنسولين والسيطرة على مرضهم، بمعنى كلما زاد عدد السجائر التي تدخنها، زاد خطر إصابتك بداء السكري من النوع، وبغض النظر عن نوع مرض السكري لديك، فإن التدخين يجعل السيطرة على مرض السكري أصعب.


إذا كنت مصابًا بداء السكري وكنت تدخن، فمن المرجح أن تكون لديك مشاكل صحية خطيرة من مرض السكري، حيث أن المدخنون المصابون بداء السكري لديهم مخاطر أعلى للمضاعفات الخطيرة، بما في ذلك:

  • أمراض القلب والكلى.

  • ضعف تدفق الدم في الساقين والقدمين مما قد يؤدي إلى الالتهابات والتقرحات واحتمال البتر (إزالة جزء من الجسم عن طريق الجراحة، مثل أصابع القدمين أو القدمين).

  • اعتلال الشبكية (مرض في العين يمكن أن يسبب العمى).

  • الاعتلال العصبي المحيطي (الأعصاب التالفة في الذراعين والساقين التي تسبب الخدر والألم والضعف وضعف التنسيق).


إذا كنت مدخنًا مصابًا بداء السكري، فإن الإقلاع عن التدخين يفيد صحتك على الفور، فمرضى السكري الذين يتركون التدخين يتحكمون بشكل أفضل في مستويات السكر في الدم.



فقدان الرؤية والعمى والتدخين

التدخين سيء لعينيك كما هو لباقي جسمك؛ إذا كنت تدخن، فقد تصاب بحالات خطيرة للعين يمكن أن تسبب فقدان البصر أو العمى، ويوجد اثنان من أعظم التهديدات لبصرك هي:

  • الضمور البقعي.

  • إعتام عدسة العين.

التنكس البقعي، ويسمى أيضًا الضمور البقعي المرتبط بالعمر (AMD)، هو مرض في العين يؤثر على الرؤية المركزية. تحتاج إلى رؤية مركزية لرؤية الأشياء بوضوح، وللقيام بالمهام الشائعة مثل القراءة والتعرف على الوجوه والقيادة.


هناك نوعان من AMD: AMD الجاف و AMD الرطب. يبدأ التنكس البقعي دائمًا في الشكل الجاف، ويتطور أحيانًا إلى الشكل الرطب الأكثر تقدمًا، حيث يمكن أن يكون فقدان الرؤية سريعًا جدًا إذا لم يتم معالجته.


تسبب إعتام عدسة العين رؤية ضبابية تتفاقم بمرور الوقت، وبدون تدخل جراحي، يمكن أن يؤدي إعتام عدسة العين إلى فقدان الرؤية بشكل خطير. أفضل طريقة لحماية بصرك من الأضرار المرتبطة بالتدخين هي الإقلاع عن التدخين أو عدم البدء به بتاتًا.

أعراض أمراض العيون المتعلقة بالتدخين

قد تعتقد أن عينيك على ما يرام، ولكن الطريقة الوحيدة لمعرفة ذلك بالتأكيد عن طريق إجراء فحص كامل للعين.

عندما تحدث أعراض AMD، يمكن أن تشمل:

  • عدم وضوح الرؤية أو بقعة ضبابية في رؤيتك المركزية.

  • الحاجة إلى المزيد من الضوء للقراءة أو القيام بمهام أخرى.

  • خطوط مستقيمة تبدو متموجة.

  • مشكلة في التعرف على الوجوه.

غالبًا ما تكون حقن العين هي العلاج المفضل لـ AMD الرطب. يمكن لطبيبك حقن دواء لوقف نمو هذه الاوعية الدموية ووقف المزيد من الضرر لعينيك. قد تحتاج إلى الحقن بشكل منتظم للحفاظ على رؤيتك.

كيف يؤثر التدخين على عينيك؟

يسبب التدخين تغيرات في العين يمكن أن تؤدي إلى فقدان البصر، حيث تزيد احتمالية إصابتك بإعتام عدسة العين مرتين إلى ثلاث مرات مقارنة بغير المدخنين.




ما هو الربو؟

الربو مرض مزمن يصيب الشعب الهوائية في الرئتين. أثناء نوبة الربو، تتورم الممرات الهوائية (الأنابيب التي تحمل الهواء إلى رئتيك)، مما يجعل التنفس صعبًا، عندما تنتفخ جدران المجاري الهوائية، فإنها تضيق، ويقل دخول الهواء إلى الرئتين والخروج منه. يمكن للخلايا في الشعب الهوائية أن تصنع مخاطًا (سائلًا لزجًا وسميكًا) أكثر من المعتاد، مما يجعل التنفس أكثر صعوبة.

تشمل أعراض نوبة الربو ما يلي:

  • السعال.

  • ضيق في التنفس أو صعوبة في التنفس.

  • صفير.

  • ضيق أو ألم في الصدر.


يمكن أن تكون نوبات الربو خفيفة أو معتدلة أو خطيرة - وحتى مهددة للحياة.

كيف يرتبط التدخين بالربو؟

إذا كنت مصابًا بالربو، يمكن أن تحدث نوبة الربو عندما يزعج شيء ما مجرى التنفس و "يثير" نوبة. قد تكون محفزاتك مختلفة عن محفزات الآخرين.

دخان التبغ هو أحد الأسباب الشائعة للربو. دخان التبغ - بما في ذلك التدخين السلبي - غير صحي للجميع، وخاصة المصابين بالربو، الدخان السلبي هو خليط من الغازات والجسيمات الدقيقة التي تشمل:

  • دخان من حرق منتجات التبغ، مثل السجائر أو الشيشة أو السجائر الالكترونية.

  • دخان زفير (نفث) من قبل شخص يدخن.

يحتوي الدخان السلبي على أكثر من 7000 مادة كيميائية، بما في ذلك المئات السامة وحوالي 70 مادة كيميائية يمكن أن تسبب السرطان.


إذا كنت مصابًا بالربو، فمن المهم أن تتجنب التدخين أو التعرض للتدخين السلبي.




خلاصة القول إن المواد الضارة الموجودة في دخان السجائر تضعف بشكل عام الجهاز المناعي في الجسم، وبالتالي تعرض المدخنين وبيئتهم، إلى أمراض بوتيرة أكبر وأخطر، ولا توجد هنالك جرعة آمنة من التدخين، السيجارة الآمنة الوحيدة هي السيجارة التي لا تدخنها.

ما الذي يجب عليك فعله لتفادي اخطار التدخين؟

الإجابة قصيرة وبسيطة: لتجنب اخطار التدخين، عليك تجنب التبغ بكافة صوره.

فالإقلاع عن التدخين مفيد حتى إن كنت تدخن منذ سنوات، فخلال أيام سوف تستعيد أوعيتك الدموية وظيفتها الطبيعية التي تلفت، أو تضررت، بسبب التدخين، فعلى سبيل المثال، ضخ الدم إلى القضيب يبدأ في التحسن خلال 24 إلى 36 ساعة بعد اخر سيجارة، وخلال أسابيع سوف تكون قادرا على تذوق الطعام بشكل أفضل وسوف تستعيد حاسة الشم لديك، وخلال شهور تنخفض أعراض التهاب الشعب الهوائية المزمن وتتحسن وظيفة الرئتين خلال عام.


والإقلاع عن التدخين يقلل اخطار التدخين التي تشمل الإصابة بنوبة القلب والسكتة الدماغية خلال 2- 5 سنوات، وتستمر فوائد إضافية للجهاز الدوري بالظهور خلال السنوات الـ 10 إلى الـ 15 سنة التالية، وإذا كان هذا ليس سببا كافيا للإقلاع عن التدخين، تذكر أن خطر سرطان الرئة يبدأ بالانخفاض بشكل كبير خلال 5 إلى 9 سنوات من الإقلاع عن التدخين.



وفي الختام

إن وجدت هذا المقال مفيداً، أرجو التكرم، أخي الحبيب بالتالي:

  • تسجيل الإعجاب.

  • كن إيجابياً وفاعلاً وشارك الآخرين.

  • رأيك يُهمني فلا تبخل علي به في التعليقات.

كما يسعدني، تسجيلك في الموقع، والانضمام للقائمة البريدية ليصلك كل جديد، ولا تتردد أخي الكريم في الكتابة ألي إذا رغبت أن أكتب مقال في موضوع تراه مهما من وجهة نظرك للإقلاع عن التدخين والتوعية بأضراره، وشكراً جزيلاً لك، لمنحي جزء من وقتك الثمين، لقراءة هذا المقال، وتسجيل تعليقك عليه، و إعجابك به، ومشاركته مع غيرك.

١٧٤ مشاهدة٠ تعليق
bottom of page