top of page

أسباب الإقلاع عن التدخين

تاريخ التحديث: ٢٤ أبريل ٢٠٢١

هل تعرف أسباب رغبتك في الإقلاع عن التدخين؟ هل هو من أجل صحتك؟ أم هو من أجل توفير مالك؟ أم للحفاظ على صحة عائلتك؟ هل لأنك تنتظر مولودا؟ هل بسبب توصية وتحذير من طبيبك؟ هل هو بسبب إصابتك بمرض بسبب التدخين؟ أم من أجل استعادة السيطرة على حياتك؟ ورغبتك بعيش حياة أطول وأكثر صحة؟ أم لكل هذه الأسباب مجتمعة؟




اختر أسبابك الخاصة التي تجعلك تقرر الإقلاع عن التدخين

إن معرفة الأسباب التي تجعلك ترغب في الإقلاع عن التدخين لأجلها، يمكن أن يساعدك في الحفاظ على دوافعك وعلى بقائك في المسار الصحيح ، خاصة في اللحظات الصعبة، كل شخص لديه أسباب خاصة به للإقلاع عن التدخين، فالبعض يقلع عن التدخين ليكون أكثر صحة، والبعض الآخر من أجل توفير المال، أو من أجل رعاية أسرته؛

عندما تستعد للإقلاع، قم بتحديد وكتابة أسبابك الخاصة بك للإقلاع عن التدخين، وتذكرها كل يوم، إن تحديد أسباب إقلاعك عن التدخين، يمكن أن يكون مصدر إلهام لك، وتحفيز للثبات، والتمسك بقرارك بالإقلاع عن التدخين، في أوقات التحديات، أو المرور بأوقات صعبة.



كن عملياً وقم بالخطوة التالية

احرص على إعداد قائمة بجميع الأسباب التي تريد الإقلاع عن التدخين لأجلها، قم بكتابتها و حفظها في مكان تستطيع أن تراه كل يوم، و كلما شعرت بالرغبة الشديدة في التدخين أثناء محاولة إقلاعك، قم بإلقاء نظرة عليها، وقرائتها والتأمل فيها، فهذا من شأنه أن يبقيك على قرارك بالإقلاع عن التدخين وعدم العودة إليه مجدداً.


هل يصعب عليك تحديد أسبابك الخاصة للإقلاع عن التدخين؟

إذا لم تكن متأكدًا، اسأل نفسك هذه الأسئلة:

  • ما الذي لا يعجبني في التدخين؟ما هو الشيء الذي أفتقده عندما أدخن؟ما الذي يفوتني عندما أدخن؟

  • كيف يؤثر التدخين على صحتي؟

  • ماذا سيحدث لي ولعائلتي إذا استمريت في التدخين؟

  • كيف ستتحسن حياتي عند الإقلاع عن التدخين؟

مازلت تحتاج المزيد من المساعدة لتحديد أسبابك؟

توجد قائمة من الأسباب للإقلاع عن التدخين، قم من خلالها باكتشاف دوافعك، و أسبابك الخاصة:



هل تريد أن تبدو وتشعر بأنك أكثر صحة؟

فيما يلي بعض الأسباب التي يجب مراعاتها:

  • سوف أكون أقل عرضة للإصابة بالسرطان، والنوبات القلبية، وأمراض القلب، والسكتات الدماغية، و إعتام عدسة العين، وغيرها من الأمراض.

  • سيكون احتمال إصابتي بنزلات البرد أو الأنفلونزا أقل احتمالًا، وسأكون قادرًا على التعافي بشكل أسرع إذا مرضت.

  • سوف اتنفس بشكل أسهل، و سيكون السعال والبلغم أقل.

  • سوف ينخفض ضغط دمي، وسيزداد تحكمي بمرض السكر.

  • بشرتي ستكون أكثر صحة، وصفائاً، وتبدو أصغر سنا.

  • لون أسناني واظافري تضايقني.

  • لأنني أريد أن أكون أكثر صحة الآن وفي المستقبل.

على الرغم من أن الإقلاع عن التدخين سيجعلك تشعر بتحسن وتحسين صحتك ، إلا أن هناك أسبابًا أخرى للإقلاع عن التدخين قد تفكر فيها.


هل ترغب في تحسين نمط حياتك؟

  • سيكون لدي المزيد من المال لإنفاقه.

  • سأقضي المزيد من الوقت مع عائلتي، وسأكون قادرًا على النهوض والقيام بمهام عملي، ووظيفتي، بشكل أفضل، أو الاستمتاع بهوايتي المفضلة.

  • لا داعي للقلق بشأن أين يمكنني تدخين سيجارتي القادمة، والبحث عن الأماكن التي يمكنني التدخين فيها، أو المسموح بها في التدخين.

  • سوف أشعر بطعم الوجبات بشكل أفضل.

  • ملابسي لن تنبعث منها رائحة السجائر.

  • لن يشم أحد رائحة دخان التبغ في سيارتي أو منزلي وأطفالي.

  • أستطيع أن أشم رائحة الطعام والزهور وأشياء أخرى بشكل أفضل.



هل ترغب في تحسين حياة عائلتك؟

  • سأكون مثالاً رائعًا لأطفالي، وأحفادي، وأشقائي الأصغر سناً مني، لأنني انتصرت على نفسي واستطعت الإقلاع عن التدخين، فهذا الأمر يتطلب الكثير من قوة الإرادة والعزيمة.

  • أصدقائي، و عائلتي، وزملائي في العمل،سوف يكونوا فخورين بي.

  • سأحمي أصدقائي، وعائلتي، من مخاطر التدخين السلبي.

  • سيكون أطفالي أكثر صحة.

  • سيكون لدي المزيد من الطاقة للاستمتاع بالأشياء التي أحبها مع الأصدقاء والعائلة.

  • سأكون أكثر صحة لأتمكن من مشاركة لحظات خاصة، وذكريات جميلة، وأوقات ممتعة مع عائلتي، وأحبائي.


اكتب قائمة بجميع الأسباب التي تجعلك ترغب في الإقلاع عن التدخين، وضعها في مكان تراه فيه باستمرار، مثل سيارتك أو المكان الذي تحتفظ فيه بالسجائر، و عندما تشعر بالحاجة إلى التدخين، انظر إلى القائمة لتذكر سبب رغبتك في الإقلاع عن التدخيين.



للإطلاع على المزيد حول الموضوع/

يمكنك تحميل كتاب الحرية من التدخين بالضغط هنا


المؤلف في سطور/

٢٬٠٣٣ مشاهدةتعليق واحد (١)

أحدث منشورات

عرض الكل

1 Comment

Rated 0 out of 5 stars.
No ratings yet

Add a rating

أريدك أن تساعدني على أن أمتنع عن التدخين 🚭 نهائيا وشكرا

Like
bottom of page